抑郁症初期要如何缓解焦虑情绪？

文章来源：济南神安医院 临床精神病学家指出，在抑郁症的整个病程中，是不应该出现躁狂或者轻躁狂症状表现的。但是在临床工作中发现，最初诊断抑郁症初期，我们应该做哪些事情？我们应该注意哪些事情才能缓解抑郁情绪，控制抑郁发展？
 
 
 
当处于抑郁症初期的时候，我们要坚持先控制再治疗的原则。具体就是当我们处在抑郁症初期阶段的时候，我们最先要做的事情就是控制病情的发展，把握最佳的治疗阶段。轻度抑郁是最容易被治愈的，中度抑郁和重度抑郁虽然也可以被治愈，但是治疗起来是非常麻烦的。很多患者在轻度抑郁症的时候，因为没有控制病情发展的措施，导致了自己发展到了中度和重度抑郁症，错过了最佳的治疗时机。
 
 
 
另外需要注意的是，在抑郁症初期不要让自己保持某种状态，因为保持这些状态只会加速抑郁症朝着不良的方向发展。同时我们也可以做一些事情来缓解抑郁情绪，也就是“3不要3坚持”的原则。
 
 
一、千万不要隔绝自己，要坚持走出去
 
很多抑郁症患者会把自己隔绝起来，不想接触外面的世界，也不希望别人闯入到自己的世界，以此来避免受到外界过多的刺激，减轻自己的痛苦。但是这种自我隔绝的方式，不但没有减轻自己的痛苦，反而会让自己陷入到内在重重的危机当中，加速抑郁症朝着不好的方向发展。
 
 
 
二、千万不要什么都不做，要坚持做事
 
抑郁症会改变患者的心境，让患者对周围的一切都失去兴趣，削弱患者的意志力，让患者从什么都不想做到认为自己什么都做不了，这才是抑郁症最可怕的地方。所以这个时候千万不要什么都不做，不要让自己从不想做的状态，发展到认为自己什么都做不了的状态。轻度抑郁和中度抑郁的患者是完全有行动能力的，只是很多时候患者自己选择不做。
 
 
 
三、千万不要让自己懒惰，要坚持运动
 
坚持运动已经被非常多的抑郁症患者和医生证实是抗击抑郁症的一种非常重要也非常有效的方法。运动可以刺激大脑产生多巴胺，去甲肾上腺素和血清素，从而缓解抑郁的症状，因为抑郁症的病理机制就是这三种神经递质失衡的结果。在懒惰状态下，抑郁患者更容易被自己的负面情绪攻击，更容易把自己的注意力都集中到想不好的事情上，在抑郁情绪中越陷越深。为抑郁症的病人，在随后的临床随访中发现，有相当一部分的病人出现了躁狂或者轻躁狂的症状表现。那么，这部分人就要修改诊断为双相抑郁了。
 
 
 
对于这些有双相抑郁的病人，不但要修改诊断，同时他们的治疗方案也会完全不同，这些病人要停止使用抗抑郁药，改成情感稳定剂治疗。那么这些双相抑郁症的病人有哪些临床特点呢？
 
 
双相抑郁症的特点
 
第一点，起病年龄多于25岁以前；
 
 
 
第二点，症状表现上以进食多，睡眠多，体重增加等，不典型抑郁为主要表现；
 
 
 
第三点，常常伴有幻觉、妄想等精神病性的症状；
 
 
 
第四点，这类患者往往有精力旺盛型气质或者环性人格；
 
所谓的环性人格是指这类病人，心境一直在高涨夸大和抑郁悲观之间来回波动，每一种心境的持续时间在数周或者更长时间。这种有规律的心境的改变相当规律，并且每次心境改变之前没有外部诱因，这种人格是双相情感障碍的一种变体，尽管多数的环性人格者不会发展为双相情感障碍。
 
 
 
第五点，阳性的情感障碍家族史；
 
 
 
第六点，抗抑郁药物的治疗效果欠佳
 
 
 
济南神安医院一直以人民健康为中心，以名医资源共享为宗旨，有助于进一步优化我院相关疾病的诊疗方案，提高诊治服务水平，为今后更好地服务我市精神心理疾病患者、切实解决广大患者“看病难、确诊难、见专家难”的问题，贡献自己的一份力量，不断推进精神卫生事业更快更好地发展。