引起“产后抑郁症”的5个原因，和摆脱抑郁症的

文章来源：济南神安医院 很多女性在生完宝宝后，会患上一种叫“产后抑郁症”的病。
 
 
 
对，这是一种病，不是矫情，不是个例，是很多女性都可能患上的病。或许你看到她们表面上很开朗，脸色挂满了笑容，但她的内心，已经极度痛苦，她们只是把坏的一面隐藏起来了。
 
 
 
有些人症状不太严重，而家人足够重视，所以很快就会好起来。但有些人患病后，得不到家人的理解，病情越来越严重，甚至到最后选择结束自己的生命……
 
 
 
值得庆幸的是，越来越多的人开始认识“产后抑郁症”，只不过她们对此病的病因、解决方法并不了解。所以，今天咱们废话不多说，直接讲重点！
 
 
 
引起“产后抑郁症”的5个原因
 
1、产后体型的变化
 
 
 
怀孕期间，女性腹部鼓起，皮肤上会长出粉刺和色斑，即使平时很自信的女性，也会开始因外貌变化，而变得自卑。女人天生爱美，失去了身材，也就失去了资本，所以很难在一时间接受这个现实。
 
 
 
2、激素的变化
 
 
 
专家说，女性分娩后，体内激素骤降，这个过程会非常痛苦。如果换做是男的，可能大多数都无法承受，从而选择自杀，而女性的承受能力要比男人强。不过，这种激素的改变，会让女性情感起伏强烈，神经超级过敏，动不动就会生气发火。
 
 
 
3、和丈夫的关系
 
 
 
生宝宝以后，从二人世界转变成了三人世界，家庭琐事开始变得越来越多。有些女性因为自身问题，生宝宝后无法和丈夫正常同房，所以受到了丈夫的冷落。夫妻俩人的关系越来越紧张、越来越疏远，妻子会开始怀疑丈夫，导致情绪压抑。
 
4、对养孩子有心理负担
 
 
 
初次见到宝宝，这么小的一个“东西”，确实有点手足无措。因为没有经验，每天忙得不可开交，总觉得自己做不好。再加上一些误导性文章，说养孩子有多么不容易，导致宝妈心理负担特别重，难以释怀。
 
 
 
5、婆媳关系难相处
 
 
 
没有生孩子以前，婆媳之间的交叉点非常少，即使俩人关系不好，顶多选择少见面、少接触，也不会产生太大矛盾。但有了孩子后，婆婆肯定要来照顾宝宝，因为育儿观念不一致，加上生活琐事，会让宝妈非常痛苦。
 
 
 
摆脱“产后抑郁症”的5个方法
 
1、找回自己的兴趣爱好
 
 
 
不要把所有的重心，都放在宝宝身上，而是要把之前的兴趣爱好找回来。让自己每天除了照顾宝宝外，还能做一点别的事情。因为做自己喜欢的事，会让自己心情愉悦，会让自己不那么紧张，对调理情绪很有帮助。
 
 
 
2、学习育儿知识
 
 
 
生宝宝后，肯定会面临各种各样的问题，此时，学习一些育儿知识，对自己帮助会很大。可以购买育儿书籍，也可以在网上看图文、视频，关注一些做自媒体的宝妈。一来可以学到很多实用的知识，二来可以让自己更加充实。
 
 
 
3、丈夫的关爱很重要
 
 
 
克服产后抑郁症，最有效的方法之一，那就是——丈夫的关爱。从无微不至的照顾，到善解人意的开导，因为在妻子看来，丈夫的一言一行都会影响到自己的心情。丈夫要不断地给妻子灌输正能量，让妻子相信一切都会好起来，美好的明天在等待着自己。
 
 
4、适当运动，促进身体恢复
 
 
 
人在运动的时候，很少会胡思乱想，当身体累了以后，除了疲惫，只想好好睡一觉。运动不仅能加速体内激素的平衡，还可以更快地恢复身材，可谓是一举两得。
 
 
 
5、保持乐观的生活态度
 
 
 
在别人给自己鼓励的同时，自己也要学会调整心态。承认自己患有“产后抑郁症”并不是一件丢人的事，只要能正确面对，一切都会好起来的。凡事都往好的一面去想，多幻想未来美好的生活状态，相信病情只是暂时的，终有一天会好起来。