对抗焦虑症要从饮食入手，焦虑症患者应该多吃

文章来源：济南神安医院 　焦虑心理如果达到比较严重的程度的话，就会成为焦虑症。这是以焦虑为中心症状，由内心中不愉快的情绪所引发，呈急性发作形式或慢性持续状态，并伴有植物神经功能紊乱为特征的一种神经官能症。焦虑症是一种常见的心理疾病。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等多种不良现象。
　　很多患者等到病情严重的时候才发现自己得了焦虑症，耽误了治疗，使治疗难度增加。一旦患上焦虑症，不但要积极做好治疗工作，还要注意日常饮食保健，焦虑症患者通过养成正确的饮食习惯，可以有效抑制焦虑症发作。那么焦虑症都有哪些症状表现，焦虑症患者应多吃哪些食物呢
 
 
 
 
焦虑症的症状
 
 
 
01
身体紧张：
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。患者在发作的时候会明显地感觉到呼吸很困难，心脏仿佛是在剧烈的跳动一样，胸口也有闷的感觉。患者如果因为太紧张而导致呼吸性中毒的现象，这时候又会出现面色麻木等现象。
 
 
02
神经系统反应过强：
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。早期很多患者一般伴有多种躯体不适，心悸气短、胸闷心慌、心跳加速、全身疲惫，工作学习能力大大降低，即使是简单的工作也变的难以应付，进而加重了患者的焦虑和抑郁，伴有失眠、早醒、多梦等障碍，严重影响正常生活。
 
 
03
对未来无名的担心：
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。患者一般会性情内向、敏感，缺乏弹性，他们多对自己有很高的期望，因往往达不到期望值而觉得有罪恶感，贬低自己，并且容易情绪异常激动，坐卧不安、心情忐忑、经常性的惊慌失措，喜欢踱来踱去、注意力涣散。
 
 
04
过分机警：
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，使得自己整天惴惴不安，一副大祸临头的样子，即使是一点点小烦躁，也会手足无措，失去正常状态。这不仅影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
 
 
 
 
 
 
有裨益的食物
 
 
 
01
菠菜
菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富;
 
 
02
樱桃
樱桃含有的花青素能够有效降低炎症的发生，还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食;
 
 
03
低脂牛奶
低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。有实验证明，让100名焦虑症患者连续饮用低脂牛奶3个月后，五分之四的人的焦虑症症状明显减轻;
 
 
04
大蒜
德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。在我国，大蒜因会带来不好的口气而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。